玉养皮肤还是翡翠？
首先，我们来了解一下皮肤老化的过程 皮肤衰老的过程就是人体机能不断下降、新陈代谢逐渐缓慢的过程。这个过程会释放多种活性氧和自由基，从而对细胞膜、脂肪、蛋白质等造成损伤。 如果我们想要延缓衰老，那么最重要的就是要从日常生活入手，注意防晒（紫外线是皮肤老化的凶手）、合理清洁（不要过度清洗，特别是不要用刺激性强的洗护用品）、加强营养（补充胶原蛋白很重要！）。当然，适当食用一些能够清除自由基的食物也是很有必要的。 很多人都知道维生素C能美白淡斑，殊不知它还有一个作用——消除体内自由基、抗氧化。在日常饮食中不妨多吃点含维生素C的食物。例如，柑橘类水果（柠檬、橘子、柚子等）、猕猴桃、草莓等。 除了维生素C，还有一种营养素能有效地抗击自由基，它就是维生素E。具有抗氧化功效的维生素E在玉米油、大豆油、葵花籽油中含量较为丰富。建议大家在挑选食用油时，可以选用上述三种植物油混合食用。
除了在饮食上注意补充维生素C和维生素E外，还可以服用相关的保健品。目前市面上有不少含有这两种营养的保健食品，大家可以根据自己的需求购买。 但要注意的是，维生素C和维生素E都是抗氧化剂，两者一起吃能有效对抗氧化，但摄入过量都有致中毒的风险。 维生素C的每日推荐摄入量是100mg，最高摄入量不超过2000m；而维生素E的耐受量最高为1400mg/d。超过这个剂量可能引起恶心、呕吐、腹泻、头晕等不适症状。所以，即使要服用相关补品，也不要吃得太过于频繁或大量。